Foto: Reprodução/Internet
Isolar-se é importante em muitos momentos. Entretanto, os humanos são seres sociais por natureza, o que faz com que todos necessitem da sensação de pertencimento e aceitação em determinado grupo e momento para que de fato se sintam bem. Algumas pessoas, as mais extrovertidas, podem ter ainda mais dificuldade em um período de isolamento social como o que estamos enfrentando em razão da pandemia de COVID- 19 (Coronavírus), o que pode desencadear estresse e quadros de ansiedade – males que praticamente caracterizam o nosso século e representam um perigo à nossa saúde como um todo, não somente a mental. Os principais sintomas de alterações em nosso estado psicológico em momentos adversos são um cansaço excessivo, irritabilidade, falta de ar, insônia, inquietude, pensamentos acelerados e até taquicardia. A boa notícia, no entanto, é que podemos preservar o nosso bem-estar com a qualidade que necessitamos por meio de atitudes simples que podem e devem se transformar em rotineiras em prol de uma vida equilibrada. Que tal aprendermos juntos a aproveitar as nossas casas durante o isolamento e elevarmos as nossas energias para nos sentirmos melhor sempre que precisarmos? As técnicas que apresentaremos hoje são de ouro! Aproveite e reforce-a junto aos amigos e à família, seja qual for a época!
Cuide da sua respiração
Como você está sentindo a sua respiração nesta época de isolamento? Será que ela está mesmo regulada e suprindo as necessidades do seu organismo, está auxiliando o seu funcionamento adequado? Pois é. Ansiedade e estresse causam um grande desequilíbrio em nossa respiração e a tornam ofegante facilmente. Quando estamos nervosos podemos perceber isso bem. É por esta razão que quando retomamos o controle de todo o processo de inspirar e expirar, nós acalmamos a nossa mente a ponto de espalhar bem-estar por todo o corpo. Por isso, quando se sentir cansado(a) ou inquieto(a), procure reduzir o ritmo e respirar pausadamente. Essa atitude enviará uma mensagem ao cérebro que diz "estou calmo(a)!" e reduzirá o seu ritmo geral após alguns segundos.
Mude seu olhar diante do mundo
Durante a vida, encaramos uma série de adversidades e momentos complicados. Isso é normal, é viver! A situação que estamos vivendo é uma dessas fases - que acaba gerando pensamentos negativos e outros comportamentos mentais que podem prejudicar a vivência e o bem-estar. Entretanto, podemos treinar o nosso cérebro e o nosso olhar para passarmos a enxergar a realidade por outro ângulo. Por que não lidar com um problema como uma boa oportunidade de mudança e evolução? Reflita na possibilidade de a época de isolamento social ser um bom período para o autocuidado, para revermos a nossa vida cotidiana e adotarmos novas formas de aproveitá-la. Você se sentirá bem melhor se enxergar a sua situação atual com bons olhos.
Experimente a meditação
Vamos meditar? A prática é diretamente associada à paz interior e com total razão: ela nos ajuda a lidar com a dor, com o estresse e com a ansiedade sem fugir dos problemas, mas acolhendo-os e lidando com eles de uma forma muito mais serena. Para quem está prestes a iniciar neste mundo da meditação, vale a pena recorrer ao apoio de aplicativos de meditação guiada, em que profissionais auxiliam na prática de maneira totalmente digital. Durante as sessões, os guias trilham caminhos junto ao ouvinte e oferecem orientações práticas como o controle da respiração, a postura, as sensações em que devemos focar e muitos outros detalhes fundamentais. A ideia é que esta atitude se torne uma prática diária e seja capaz de nos beneficiar em longo prazo.
Exercite-se o quanto puder
Sim, o exercício físico é mesmo indispensável em nossas vidas e o perfeito aliado na manutenção da saúde mental geral (além da física, é claro!). Mesmo uma leve caminhada pode fazer toda a diferença no funcionamento da mente. Para os que estão com espaço limitado, aulas de yoga, alongamento, pilates e até treinos mais leves de musculação que possam ser feitos na sala são opções a serem consideradas. Existem aplicativos próprios para smartphones disponíveis gratuitamente para quem quer ter o cuidado de ser guiado durante as atividades neste sentido. Busque-os em sua loja de apps e teste-os até encontrar o que mais se adapta às suas necessidades – e, precisando de um auxílio mais acurado, não hesite em solicitar apoio de um educador físico da sua região.
Invista em boas massagens Massagens relaxantes são uma ótima maneira de se desconectar e promover um bem- estar que se perpetua por um dia inteiro. E o melhor de tudo é que você pode fazê-la em si mesmo(a), com técnicas especiais que tornarão o momento único e só seu. Busque um ambiente reservado e silencioso em casa – de preferência após um banho quente.
Aplique Oleozon nas áreas mais tensas do corpo e faça movimentos circulares com as pontinhas dos dedos, também pressionando a pele por alguns segundos. As regiões em que as técnicas mais conhecidas de automassagem abarcam geralmente são os ombros, pescoço, cabeça, pernas e a coluna – áreas em que você sem dúvida deve apostar nesses instantes. Além de cuidar da pele, você se sentirá mais calmo(a) e cheio(a) de alegria para inovar em todos os dias de isolamento. Temos certeza de que vai gostar!
A partir de hoje você poderá cuidar muito melhor da sua saúde como um todo, utilizando técnicas simples mas cuja eficácia são indiscutíveis. É hora de aproveitarmos tudo que temos disponível em casa, readaptarmos a rotina e direcionarmos cada detalhe a um único objetivo: o nosso bem-estar. Você conhecia todos os itens da nossa lista? Há algum que você jamais dispensa seja qual for o momento da sua vida? Qual outra solução você adicionaria à nossa lista? Qual delas, para você, é a mais especial? Conte para nós! Essa é a hora perfeita de nos ajudarmos e superarmos juntos esse período. Lembre-se que você pode contar conosco e com Oleozon sempre, especialmente quando o assunto é saúde, vitalidade, harmonia e paz. Tudo que todos nós merecemos!
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