O Yoga é uma prática milenar completa, capaz de nos fortalecer em vários âmbitos. O exercício físico que você tanto busca pode estar aqui
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O Yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos. Em um local repleto de misticismo e significado, essa prática, prática, cujo nome é derivado da palavra em sânscrito "yuj" – que nos remete à "união" –, teve influências diretas do hinduísmo e do budismo e até hoje reúne muitos praticantes ao redor do todo o mundo. Seus objetivos envolvem a harmonização do corpo, da mente e do espírito, promovendo um bem-estar que vai muito além do que imaginamos em um primeiro momento. Tudo é feito por meio de técnicas de respiração (denominadas de pranayamas), posturas (ásanas) e da própria meditação, uma junção surpreendente e capaz de elevar a consciência corporal do praticante a outro patamar. Existem diversos métodos de prática do Yoga, que podem ser escolhidos por seus adeptos inclusive por questões filosóficas e embasamento teórico.
O Yoga Vinyasa Flow, por exemplo, foca no movimento do corpo associado à respiração – de uma forma muito mais livres. Não há padronização dos exercícios e o instrutor fica livre para adaptar as sequências de acordo com seu estilo e personalidade. A prática exige vigor físico, mental e coordenação, pontos muito bem desenvolvidos a medida em que o praticante se aventura nos movimentos solicitados. Há também o Hatha Yoga, que foca em técnicas de condicionamento físico, fortalecimento do corpo e voltadas à flexibilidade – com poucas posturas e de intensidade leve. Em meio aos detalhes, uma coisa é certa: Yoga é para todas as pessoas, independentemente de perfil, pois é uma prática capaz de nos proporcionar benefícios em curto e longo prazo para a saúde.
Para estimular você a testar essa atividade tão prazerosa e única, compartilhamos hoje os principais pontos relacionados a tudo que o Yoga pode nos proporcionar – ligados à saúde mental, desempenho físico, qualidade de vida e vitalidade jamais experimentada antes. Você sem dúvida desejará testar e poderá desfrutar de novos conceitos e de um novo olhar sobre a vida. O que acha da ideia? Um dos principais fatores requisitados hoje por quem investe no Yoga sem dúvida é:
Alívio de dores corporais
Se você convive com dores musculares causadas por diferentes fatores, o Yoga pode ser uma ótima alternativa para melhorá-las. Isso porque a prática ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal com o passar do tempo, permitindo que sintamos se nossa postura é adequada, se andamos corretamente ou se temos prejudicado a nossa coluna sentando fora do eixo, por exemplo – todos detalhes comuns que passam bem despercebidos em uma vida tão agitada. A cada posição, temos a oportunidade de corrigir alterações que sequer conhecíamos antes, melhorando nossa estrutura corporal e muscular como um todo – o que evita maiores danos e incômodos no futuro. O Yoga possui diversos exercícios de postura e alongamento que podem ser feitos a qualquer momento, nos ajudando em questões como flexibilidade e o acúmulo de tensões. É possível recorrer a uma série de posturas sempre que precisarmos!
Melhora da saúde dos ossos
Uma das dicas mais importantes de saúde que os especialistas nos dão é o cuidado com os ossos e a prevenção da osteoporose – o que também pode ser feito por meio do Yoga! Você sabia disso? Exercícios que utilizam pesos são ótimos para esse objetivo e no Yoga existem diversas posições que necessitam que o praticante levante o peso do próprio corpo e tenha todo o controle desse aspecto pela mente. Muitas favorecem especialmente os ossos dos membros superiores, geralmente os mais vulneráveis a fraturas e outras intercorrências dolorosas e que influenciam diretamente em nossa vitalidade. Por isso, se você deseja garantir essa força extra e toda especial, vale a pena se aventurar no método yogi que mais se encaixar em suas necessidades. Como já pontuado, existem diversos! Com o tempo, você se sentirá muito mais forte e com a estrutura corporal integralmente protegida e livre de muitas questões de saúde.
Redução do estresse e ansiedade
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo, em que 9,3% dos brasileiros possuem algum transtorno do gênero – que pode evoluir para casos de depressão, que já somavam 5,8% no ano passado. Números altos e que podem e devem ser controlados por meio de práticas diárias como o Yoga. A atividade nos incentiva a focar no presente e desocupar a mente, estimulando o equilíbrio emocional e a paz interior necessários a uma vida mais leve e feliz. De fato, o Yoga auxilia no tratamento da depressão e da ansiedade, pois pouco a pouco eleva os níveis de autoconfiança e otimismo, garantindo uma melhor qualidade de vida, uma grande melhora nas relações interpessoais e, muitas vezes, mudando completamente o olhar de seus praticantes diante da vida. Vale lembrar que a filosofia indiana faz parte de todo o conceito do Yoga, fortalecendo aspectos que vão além do físico. Auxílio no emagrecimento
Se você está em busca de hábitos mais saudáveis, de redução de peso e até de uma melhora significativa na sua digestão, o Yoga é uma ótima solução, pois promove tudo isso! Como muitas posições adotadas na prática envolvem reversão, torções e uso constante do abdômen, por exemplo, elas reequilibram os nossos órgãos, garantindo efeitos que envolvem os três fatores acima. Bacana, não é? O segredo é uma prática constante: com a melhora gradual das posturas e uma maior facilidade de execução nos movimentos sugeridos pelo método escolhido, os benefícios aumentam e podem ser vistos e sentidos pouco a pouco. Além disso, como já destacado, o Yoga reduz a ansiedade – um fator decisivo quando o assunto é peso ideal e funcionamento do nosso corpo. Como é possível perceber, as chaves de muitas coisas está mesmo em nossa mente e em nossos pensamentos! Por isso, silenciar por alguns instantes diariamente e apenas observar é essencial. Experimente e desfrute dos efeitos positivos!
Fortalecimento da imunidade
Em meio à pandemia que estamos enfrentando em todo o mundo, o assunto imunidade foi muito discutido e trabalhado. Como melhorar as nossas defesas corporais e garantir uma saúde plena? Além de uma alimentação saudável e cuidados frequentes com a mente, atividades físicas como o Yoga auxiliam bastante. A prática estimula o chamado sistema nervoso parassimpático, que recebe efeitos altamente relaxantes e fortalece a imunidade de maneira considerável. Dessa forma, o nosso organismo combate vírus e bactérias com uma maior facilidade e agilidade, mantendo-nos bem livres de maiores problemas. É tudo que desejamos no contexto atual, não é? A prática regular do Yoga representa um processo contínuo de "autocura", mantendo o corpo longe de toxinas e tranquilo para superar uma série de situações – sejam físicas ou emocionais.
Estímulo a um sono reparador
A falta de um sono de fato reparador traz consequências sérias à saúde e à vida como um todo. Dormir mal aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, gera disfunções sexuais, desencadeia o excesso de peso, desequilibra o funcionamento dos órgãos e compromete a nossa aparência de imediato, pois a pele depende de um bom descanso para se manter plena. E não para por aí! Por isso, para quem está precisando de boas noites de sono, o Yoga é uma solução de ouro, já que regula a produção da conhecida melatonina, o hormônio regulador de todo o ciclo – tornando-o mais profundo e eficaz. O relaxamento proporcionado pela prática também facilita o descanso à noite, garantindo que desliguemos a mente no momento necessário e tenhamos muito mais disposição e vitalidade para desempenhar as nossas atividades diárias.
É muito bom saber que podemos nos cuidar de uma forma tão eficaz e completa, não é? Você sabia que o Yoga era tão benéfico para a nossa saúde? Conhecia sua origem e os seus principais efeitos tanto no corpo quanto em nossa mente? O que você achou dos pontos que destacamos hoje? Se você gostou dos detalhes que apresentamos, sugerimos que invista nesse autocuidado e experimente essa novidade em seu dia a dia! Depois não esqueça de nos contar as mudanças que experienciou e de que forma o Yoga melhorou a sua vida! A família Oleozon quer estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua disposição para o que pudermos ajudar. Continue se cuidando e permaneça seguro(a) neste momento de pandemia.
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