Em tempos de COVID-19, cuidar do sistema imunológico tornou-se algo ainda mais importante. É essencial saber o que fazer para tal
Foto: Reprodução/Web
Há pouco mais de um ano temos convivido com uma realidade muito diferente. A pandemia veio para mudar completamente as nossas rotinas e, principalmente, intensificar os nossos cuidados de saúde. Até hoje repensamos muitos hábitos e adotamos novas medidas para protegermos não somente a nós, mas especialmente aqueles que mais amamos. O fato é que diariamente estamos expostos a agressões e fatores prejudiciais à nossa saúde. A vulnerabilidade a bactérias, vírus e até fungos é constante e cabe a nós adotar medidas capazes de nos manter fortes para evitar a ocorrência de uma série de patologias – bem como evitar que elas gerem consequências. Uma das principais maneiras de fazer isso é fortalecendo a imunidade!
O sistema imunológico é toda a defesa do nosso organismo contra agentes de ordem infecciosa. De maneira prática, é um conjunto de células que entra em ação sempre que há ameaça de infecções por vírus, bactérias e demais micro- organismos nocivos à saúde, vitalidade e bem-estar. Para que ele permaneça forte e sempre a postos, por outro lado, devemos cuidá-lo diariamente – com ações simples que comumente deixamos de lado. Você tem dormido bem? Tem se exercitado, cuidado da saúde mental? Você tem ingerido a quantidade de água ideal para que o seu corpo funcione de forma adequada? Pois é. Imunidade tem absolutamente tudo a ver com isso.
Para ajudar você a seguir firme nos cuidados – inclusive na prevenção à COVID-19 –, hoje conversaremos um pouco sobre algumas atitudes diárias que devemos ter em prol da nossa saúde como um todo. É tempo de nos ajudarmos da maneira que pudermos, para que estejamos aptos a apoiar e nos dedicar às pessoas especiais de nossas vidas. Vamos conferir alguns pontos?
Cuidado com o estresse
Sabemos que o contexto que estamos vivendo gera muita ansiedade e nos estressa em determinados momentos, mas devemos e podemos manter a tranquilidade em nosso dia a dia. O estresse é mesmo um grande vilão da saúde e precisa ser controlado, pois pode impedir que as células do nosso corpo funcionem adequadamente – isso é fato. Portanto, experimente priorizar atividades que te façam bem todos os dias, como ler, praticar algum esporte, meditar, investir em um hobby e ouvir música. Isso ajuda muito a desacelerar e a fugir da tensão cotidiana que insiste em enfraquecer o sistema imunológico. E ah: não esqueça de limitar o tempo que assiste as notícias na televisão. Permaneça informado(a) sim, mas não se concentre somente nisso.
Invista na boa alimentação
A alimentação sempre está presente por aqui, não é? E de fato: o que comemos influencia diretamente em nossa saúde no geral, bem como no bem-estar e na maneira como vivemos. Ela faz toda a diferença! É hora, então, de rever como temos nos alimentado. Um sistema imunológico forte é resultado da ingestão de alimentos ricos em vitaminas como a A, E, C e D e minerais como o selênio, o zinco e o ferro. O ideal é que invistamos ao máximo em frutas, legumes e verduras, priorizando tudo aquilo que é natural. Ter orientação de um profissional da nutrição ajuda e muito em um processo de fortalecimento do gênero. Não deixe de lado esse fator, jamais!
Não esqueça de beber água Beba água. Simples assim! E não somente quando der sede, tudo bem? A sede é um sinal que indica que o corpo já está em processo de desidratação, o que não é nada positivo. A água retira o excesso de impurezas do organismo e participa diretamente de todos os processos do corpo - ou seja, ele depende dos líquidos que ingerimos para ter um funcionamento adequado. A depender do clima e de outros fatores externos, o consumo de água deve ser, ainda, intensificado. Vale a pena beber pelo menos dois litros de água por dia ou solicitar o cálculo de quantidade a um nutricionista, que avaliará seu peso e altura para defini-la. Mantenha sua garrafinha sempre por perto!
Reavalie suas noites de sono
Dormir bem também é um fator primordial no que diz respeito ao funcionamento adequado do corpo. É durante o sono que as nossas células são reparadas, por exemplo. Quando nos privamos de um bom descanso, ficamos suscetíveis a doenças até de longo prazo, como diabetes e patologias cardíacas. Para evitar que isso aconteça, é importante que nos esforcemos para manter um ritmo que inclua pelo menos 8 horas de sono. Para isso, ir para a cama e levantar no mesmo horário e pedir uma ajudinha aos chás são alguns truques muito bacanas. Experimente tomar um chá de camomila antes de deitar todas as noites durante uma semana! Você sentirá uma grande melhora.
Socialize como puder
Sim! Os laços sociais que temos com colegas, amigos, parceiros e familiares também são uma forma de não só manter uma saúde mental elevada, mas também proteger a vitalidade como um todo. Isso porque a solidão altera questões físicas como a glicemia e a pressão arterial, facilitando ocorrências relacionadas ao bem-estar. Como é fundamental que permaneçamos reclusos nesse momento, algumas soluções interessantes envolvem utilizar aplicativos como o Zoom para promover reuniões online com quem você ama. Essas interações virtuais também têm um impacto bem positivo e vão ajudar a manter a imunidade em alta, sem dúvida alguma.
Temos certeza de que a sua saúde permanecerá em alta durante todo o período de pandemia. O que você achou das dicas de hoje? Você já tem adotado os pontos que destacamos em casa? Qual deles você pretende se esforçar para valorizar mais? Conte para nós por aqui. Torcemos para que logo possamos retomar a vida habitual e aproveitar melhor o dia a dia! A família Oleozon deseja estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Não esqueça de mandar esse conteúdo tão importante para amigos e familiares. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua inteira disposição para o que pudermos ajudar. Continue fortalecendo sua vitalidade e toda a qualidade de vida, resguardando-se ao máximo.
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