A época mais querida pelos brasileiros também é um período que requer muitos cuidados no que diz respeito à saúde e ao bem-estar
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Pense rápido: qual é a sua estação do ano predileta? Se respondeu “verão”, você com certeza faz parte da parcela brasileira que simplesmente não troca a alegria, o calor e toda a diversão que essa época nos traz. E nós entendemos, pois de fato não há nada melhor do que reunir os amigos e a família para curtir uma praia ou piscina e desfrutar do que o período tem de melhor! Por outro lado, é nessa época que devemos redobrar alguns cuidados com a nossa saúde e vitalidade, pois alguns fatores podem ser bem prejudiciais se não nos prevenirmos. O sol é um deles! É no verão que os raios solares passam a incidir com maior intensidade sobre a Terra, o que requer que moderemos a exposição solar seguindo algumas dicas como regular o horário em que aproveitamos o sol (de preferência antes das 10h e após as 16h) e utilizando bastante filtro, com FPS de pelo menos 30. Super importante, não é? E não para por aqui! O que acha de ficar por dentro de tudo que devemos fazer para manter a nossa saúde em alta nesta estação? As dicas vão ainda além! Por isso, hoje destacamos as principais para você. Confira uma por uma:
Evite a proliferação de fungos
Você protege a sua pele de fungos e outros microorganismos prejudiciais que podem se desenvolver na região? Pois é. O verão é a época perfeita para que isso aconteça, já que transpiramos bem mais e ficamos com roupas molhadas por mais tempo quando estamos aproveitando as praias e piscinas. Quando não nos cuidamos, as micoses fazem a festa! Para evitar que isso aconteça, o ideal é não permanecer com as roupas de banho molhadas por tanto tempo e garantir que pés e mãos estejam sempre sequinhos. Carregue uma toalhinha com você! E ah: não esqueça que Oleozon ajuda a sua pele ficar mais forte e saudável, evitando problemas como esse. Conte conosco!
Reforce a hidratação
Será que a sua hidratação está em dia? Você tem mesmo ingerido a quantidade de água que o seu corpo precisa para funcionar bem? Lembre-se que com o aumento das temperaturas, o nosso organismo perde mais água – e é necessário repô-la. Por isso, invista em uma quantidade mínima de 2 litros por dia! Uma dica bacana é delimitar quantidades a cada período, como 3 copos pela manhã e 3 no período da tarde. Se preferir, ponha alarmes no celular para te lembrar! Existem apps que fazem isso muito bem. Uma outra solução é consumir frutas ricas em água, como a melancia, ou inovar nos drinks, como degustar aquela água de coco. Assim fica muito mais simples de evitar uma desidratação e de facilitar o bom funcionamento do corpo. Você sentirá a diferença!
Alimente-se muito bem
Tudo que comemos se torna combustível para que as funções do nosso organismo sejam desempenhadas com excelência. É por isso que em condições específicas, como em um calor muito intenso, nós devemos cuidar da alimentação de uma forma especial. Durante o verão, o ideal é que invistamos em pratos leves e mais refrescantes. Vale a pena ingerir carnes magras, saladinhas com molhos naturais e frutas com uma maior frequência. Evite comidas pesadas e gordurosas e tenha muito cuidado ao consumir álcool para não exagerar e sobrecarregar os órgãos. O segredo, não apenas neste período, é bastante equilíbrio! Mesmo ao longo das festas de fim de ano e das férias é importante que nos esforcemos para manter uma alimentação balanceada e mais natural possível. O nosso corpo agradecerá durante o restante de todo o ano!
Muito cuidado com o sol Sim, mais uma vez: muito cuidado com o sol! A principal dica com relação a esse fator é sempre utilizar filtro solar – inclusive independentemente da época. Escolha o que melhor se encaixa em suas necessidades e, se possível, tenha um específico para o rosto e outro para o corpo. Use também acessórios como bonés, chapéus e óculos, que além de ficarem lindos, te protegem fisicamente dos efeitos nocivos do sol. Se atente bem, também, aos horários de exposição, pois entre 10h e 16h os raios UV estão ainda mais intensos – podendo causar queimaduras e, em longo prazo, até doenças graves como o Câncer de Pele. Devemos nos proteger como pudermos sempre e passar essa mensagem às pessoas que amamos. Verão divertido também tem proteção!
Mexa-se! Faça atividade física
Por que não aproveitar a época para investir naquela atividade física ao ar livre? Aquela que faz tempo que você não experimenta? Curtir o sol pode e deve ser um estímulo extra à prática de exercícios físicos, um hábito que é essencial ao nosso bem-estar e qualidade de vida em qualquer período do ano. As manhãs e fins de tarde de verão são excelentes para isso! Tente algumas corridas e caminhadas em parques e praias, vôlei, frescobol, ciclismo, natação, stand up paddle... O que mais te agradar! O importante é não ficar parado e também estimular quem nos cerca a se mexer! Vale lembrar que a atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda a controlar o peso, mantém ossos, articulações e músculos saudáveis e promove o bem-estar geral (mental e físico). A dica é não ficar parado(a) mesmo!
Invista em um sono reparador
Um sono de fato reparador também faz toda a diferença em nossas vidas – afinal, o nosso organismo precisa de descanso para funcionar bem. Se você tem dificuldade para dormir, alguns fatores podem fazer toda a diferença! Criar ou manter uma rotina diária, umidificar o ar caso o clima esteja abafado, escurecer o quarto e evitar estímulos como celular e cafeína ao menos 2h antes de dormir vão te ajudar muito a descansar o corpo e mente do jeito que eles de fato precisam. Especialmente no final de ano, é normal que mudemos um pouco o nosso dia a dia e forcemos mais o organismo nas festas. Por isso mesmo devemos reforçar fatores simples como o sono! Manter a saúde em dia não tem muito segredo além de dedicação no habitual e na atenção aos detalhes.
Tudo pronto para você curtir o verão sem descuidar do seu bem mais precioso: a saúde! Como foi possível perceber, os cuidados são simples mas muito importantes. Vale lembrar que eles devem se estender por todo o ano, já que a atenção à nossa saúde deve ser atemporal, não é? O que você achou dos nossos lembretes de hoje? Você é dedicado(a) no que diz respeito aos cuidados de verão? Qual deles é o mais importante para a sua família? Conte para nós! A família Oleozon deseja estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Não esqueça de mandar esse conteúdo tão importante para amigos e familiares. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua inteira disposição para o que pudermos te ajudar. Continue no pleno fortalecimento da sua vitalidade e qualidade de vida, protegendo-se sempre!
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