Cansaço constante, indisposição, sonolência? Escolha os alimentos certos e aproveite o seu dia a dia com muita energia e qualidade de vida
Foto: Brooke Lark/Unsplash.com
Durante este período de isolamento social, muita gente tem percebido com uma maior facilidade os sinais que nossos corpos costumam nos enviar – já que, em meio à correria de se movimentar para lá e para cá dificilmente temos tempo de parar e tentar entender o que acontece dentro de nós, mesmo em meio a sensações e intuição.
Neste contexto, uma das queixas campeãs é, sem dúvida, o cansaço e a constante falta de disposição, que podem ser resultado de uma série de fatores combinados, entre eles a privação do sono, a falta de exercícios físicos regulares e, principalmente, uma baixa de nutrientes causada por uma alimentação desequilibrada e pobre em vitaminas.
Sim, tudo começa no que comemos diariamente, e quando temos uma rotina de fato saudável torna-se mais fácil encarar o dia a dia e os compromissos do jeitinho que eles requerem. Pensando nisso, o que acha de dar uma atenção especial aos pontos que listamos e, principalmente, à sua alimentação – o segredo de tudo?
Para incentivar você a entrar de cabeça na missão, trouxemos, hoje, alguns alimentos de destaque e tudo que eles podem fazer por nós no quesito energia e disposição – o que não é pouco! Você pode, inclusive, recorrer a eles nos momentos em que sentir que precisa dar um up no organismo. Aproveite muito essas delícias, combinado?
Curta aquele cafézinho
Quando falamos em energia, o primeiro item que vem à mente é o café, super famoso por efeitos como aumento da concentração e termogenia. De fato, ele é um estimulante especial para quem está precisando de disposição, daquele incentivo para concluir as atividades diárias, por conter quantidade considerável de substâncias como a niacina, a cafeína e a trigonelina. Além disso, o café tem benefícios que muitos desconhecem, como o aumenta o da atividade metabólica do organismo (que é ótimo para quem deseja manter o peso em dia ou emagrecer), o reforço na digestão e a prevenção de doenças como o Câncer, o Parkinson e o Alzheimer.
Receitinhas com banana
É difícil encontrar alguém que não goste de uma bananinha, inclusive porque essa fruta nos apresenta uma infinidade de possibilidades no que diz respeito ao seu consumo. A banana é prática e cheia de substâncias benéficas à nossa saúde, incluindo o triptofano e a serotonina, responsável por aquela sensação de bem-estar que adoramos. Também é rica em potássio, o nutriente responsável pela energia e disposição que desejamos por aqui – característica que a faz ser a fruta queridinha dos atletas. Invista na banana em qualquer horário, em rodelas com aveia e canela ou em preparos um pouco mais elaborados, como em uma boa panqueca.
Uma água de coco gelada Que tal uma água de coco para refrescar e adoçar o seu dia? A bebida, além de hidratar e repor os sais minerais perdidos pelo corpo na transpiração (principalmente durante as atividades físicas), garante aquela disposição ao longo de 24 horas sem dificuldade! O melhor é que ela não tem contraindicações e nos traz vários benefícios, como um bom funcionamento dos rins, relaxamento dos músculos, redução do estresse, proteção da saúde cardiovascular e a eliminação de toxinas do organismo. Ou seja: quem quer ter uma vida de fato saudável e equilibrada não pode deixar o drink de lado na dieta!
Vá nas super oleaginosas
As oleaginosas são os snacks perfeitos para aqueles intervalos que tiramos em nossos dias para respirar. Práticas como as bananas, elas têm um prazo estendido de validade e cabem na bolsa. Zero dificuldade! Nessa lista entram as castanhas, avelãs, pistache, amêndoas, macadâmia e mais – todas cheias de propriedades benéficas e, claro, fontes preciosas de energia para quem está precisando de um empurrãozinho. Em longo prazo, elas também previnem o envelhecimento precoce, fortalecem as nossas funções intestinais e reforçam a imunidade, um detalhe super importante principalmente para o momento de pandemia que estamos enfrentando. Valem a pena.
Delicie-se com chocolate
Chocolate amargo. Só de pensar dá aquela água na boca, não é? Com toda a razão! Ele tem predominância do cacau em sua composição (geralmente acima de 60%), o que garante que ele seja de um sabor inigualável e fonte de uma variedade de nutrientes muito bacanas – que equivale a benefícios maravilhosos! O chocolate amargo, além de garantir aquela energizada e uma boa disposição, auxilia a reduzir a pressão arterial, fortalece o controle ao colesterol, protege a pele contra os raios UV e diminui a oxidação do cérebro, por ter muitos antioxidantes. Alimento delicioso e completíssimo? Temos sim! Um bom planejamento alimentar merece esse lanche.
Mesmo com todas essas dicas legais, a principal sugestão que temos é visitar um bom nutricionista para a confecção de um plano alimentar voltado para você, para as suas necessidades! Se a sua energia está em baixa, investigar as causas e buscar possíveis maiores resoluções é necessário! Você gosta dos alimentos que sugerimos hoje? Você tem algum outro truque para quando bate aquela indisposição? O que você adicionaria à nossa listinha de hoje? Conte para nós! A família Oleozon deseja estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua inteira disposição para o que pudermos ajudar.
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