SAÚDE DA MULHER: 6 CUIDADOS QUE ELAS DEVEM TER EM PROL DO BEM-ESTAR!

Celebrando novas conquistas a cada dia, a mulher precisa cuidar de sua saúde para seguir fazendo a diferença

Foto: Reprodução/Web

No mês de março, comemora-se o Dia da Mulher, uma data que, na realidade, é sinônimo de muita luta por igualdade de direitos. O dia remonta a manifestações ocorridas em 1908 nos Estados Unidos, em que as operárias de fábricas da região saíram as ruas para exigir, dentre outras reivindicações, melhores condições de trabalho. Décadas depois, as mulheres somam novas conquistas, porém ainda trabalham muitas questões que permeiam não somente o mercado de trabalho, mas também as relações familiares, questões pessoais, sociais e até de saúde. Ainda há uma longa estrada a ser percorrida. Para que tudo isso siga em pauta com a força que merece e para que elas continuem firmes em suas missões é necessário, portanto, que elas busquem se estimular entre si e, antes de tudo, promover um autocuidado que envolva âmbitos como o físico, o espiritual e o emocional. As mulheres sempre saem na frente quando o tema é se cuidar – o próprio Ministério da Saúde já comprovou que elas garantem muito mais atenção à saúde física do que os homens e, por esta razão, sua expectativa de vida é de 78 anos, enquanto a deles cai para 71. Divididas entre tantos papéis na sociedade, esse é um dado animador, que prova que elas não se deixam de lado e se priorizam como podem.

Pensando em tudo isso, queremos avivar ainda mais os cuidados com a saúde feminina. A plena vitalidade da mulher demanda ações especiais que merecem ser lembradas! Portanto, compartilharemos com você, a seguir, alguns dos principais cuidados que elas devem ter para garantir saúde, qualidade de vida e muito bem-estar em qualquer época do ano – afinal, é somente com corpo e mente saudáveis que conseguimos alcançar os nossos desejos e alçar voos ainda maiores do que os que imaginamos. Vamos ficar por dentro de alguns lembretes importantes juntos? Confira conosco:

Alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada e que seja fonte dos nutrientes de que o organismo precisa para funcionar adequadamente é fundamental para mulheres de todas as idades. Essa atenção diária ao que se ingere aumenta o bem-estar e ajuda a reduzir drasticamente o risco de inúmeras doenças como o Câncer e a Diabetes. Muito além do que a maioria das pessoas pensam, trata- se de uma questão mais profunda, que não envolve somente a estética. Vale investir em frutas, legumes e verduras – bem como reforçar a ingestão de água, que deve ser de, no mínimo, 2 litros por dia.

Check-up anual feminino

É essencial que toda mulher passe por uma avaliação completa de saúde ao menos uma vez ao ano. Esse check-up ajuda a detectar doenças de maneira precoce e a evitar que elas surjam no futuro, especialmente quando os primeiros sinais de alerta aparecem ou quando a mulher tem histórico familiar, ou seja, casos de problemas de saúde na família. Essa investigação pode ser realizada por um clínico geral ou pelas especialidades de acordo com as necessidades específicas de cada uma. A única possibilidade a ser desconsiderada é a de não investir nesse cuidado preventivo!

Fortalecimento da saúde mental

Estar com a saúde mental em dia é importante para todos! No caso das mulheres, um acompanhamento psicológico profissional auxilia em demandas bastante específicas como, por exemplo, a chamada Síndrome do Ninho Vazio, uma espécie de depressão comum em mulheres maduras cujos filhos saíram de casa recentemente. Aos poucos, é possível tratar caso de insônia, ansiedade, transtornos alimentares e várias patologias que as acometem em maior intensidade. Independentemente do diagnóstico, a terapia eleva e muito a qualidade de vida de quem investe no cuidado.

Prática de atividades físicas

Você tem feito algum exercício físico mesmo neste período de pandemia? Pois é. As atividades físicas são mesmo importantes na manutenção de uma boa saúde física e mental. No caso das mulheres, vale a pena adequar tais exercícios a cada faixa etária, pois diferentes etapas da vida demandam atenção especial. No caso de mulheres mais maduras, com idade entre 40 e 49 anos, por exemplo, a musculação, a caminhada e atividades diversas ao ar livre ajudam a controlar o peso, reduzir os sintomas da menopausa e elevar a autoestima. São uma ótima pedida!

Atenção à autoestima

E por falar em autoestima, essa é uma palavra que sempre deve ser lembrada quando o tema é saúde da mulher. Uma mulher com a autoestima elevada tem ainda mais vontade de cuidar da própria saúde e de se "mimar", um fator que também tem tudo a ver com a manutenção da saúde mental. Todos temos dias bons e dias ruins, entretanto, quando os ruins estão em maior número, é importante que um apoio profissional seja solicitado para evitar que o quadro evolua para uma patologia emocional ainda mais preocupante. A força vem de dentro e não só pode como deve ser construída, aos pouquinhos, pela própria mulher. Vale a pena se cuidar de dentro para fora, sempre!

Planejamento reprodutivo

Atualmente as mulheres podem planejar a maternidade ou até decidir não serem mães. A escolha está nas mãos delas e elas têm recursos importantes para isso, inclusive de saúde! Um planejamento reprodutivo aconselha o uso de anticoncepcionais, possibilita gravidezes mais seguras e pós-parto mais confortável, evitando imprevistos até perigosos à vitalidade tanto da mãe quanto do bebê. É fundamental, portanto, que a mulher tenha um bom acompanhamento médico e abrace as suas necessidades específicas de cada momento da vida, tendo o suporte necessário para tomar suas decisões e viver uma vida mais leve e feliz.

Desejamos que todas as mulheres sigam nos inspirando por sua força e persistência no que sonham e que sigam realizando grandes feitos mundo afora. Afinal, as mulheres podem e merecem tudo! O que você achou das dicas e lembretes de hoje? Você está com a sua saúde e acompanhamento médico em dia? De forma o conteúdo de hoje será útil para você? A família Oleozon deseja estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Não esqueça de mandar esse conteúdo tão importante para amigos e familiares. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua inteira disposição para o que pudermos ajudar. Continue fortalecendo sua vitalidade e toda a qualidade de vida, resguardando-se ao máximo.