Foto: Nathan Dumlao/Unsplash
Desde o início do ano, temos visto em todo o mundo a explosão de casos de Coronavírus – uma verdadeira família de vírus que causam infecções respiratórias e têm se alastrado por todo o globo em velocidade preocupante. Este grupo foi isolado pela primeira vez em 1937, mas foi na China, em dezembro de 2019, que uma nova versão do vírus tornou a ser notícia e até hoje tem sido investigado, o chamado COVID-19. O que se sabe é que a transmissão acontece pelo contato ou por gotículas respiratórias – ou seja, qualquer pessoa que tenha um contato próximo com alguém doente (cerca de 1 metro) já está altamente exposta à infecção. Caso isso ocorra, o vírus permanece em um período de incubação que varia de 2 a 14 dias e, em seguida, pode desenvolver os sintomas ou não. Os sinais conhecidos de uma contaminação por Coronavírus são febre (que não cede facilmente), tosse seca e falta de ar – este último podendo evoluir para um quadro ainda mais sério a depender do perfil do paciente. É por todos esses detalhes e muitos outros que devemos ter muito cuidado especialmente neste período de quarentena nacional, para que ajudemos o planeta a controlar o surto. O que você tem feito para se proteger? Adotou o isolamento social como prevenção? Tem higienizado bem os ambientes e intensificado os cuidados pessoais? E todas as outras medidas caseiras de prevenção ao COVID-19, você tem adotado? Para relembrar e reforçar as orientações, compartilhamos hoje 5 das principais recomendações das autoridades no que diz respeito à manutenção da nossa saúde em um período como este:
Lavar muito bem as mãos
Lavar as mãos é um procedimento um pouco mais complexo do que a maioria de nós imagina. Não basta higienizar só a palma da mão! Devemos ter bastante atenção também com os punhos, com as costas das mãos, com os dedos. Lavar as superfícies interna e externa de tudo! Além de não esquecer os dedos, é importante focar em suas pontinhas, que também podem acumular sujeira. Basta pressioná-los junto à palma da outra mão e esfregar durante alguns segundos. Sempre com movimentos circulares! Todo este processo dura em média 20 segundos e deve ser adotado especialmente quando sairmos de casa para alguma necessidade extrema, falarmos com outras pessoas, pegarmos objetos que passaram por outras mãos e após ir ao banheiro.
Use álcool se não puder lavar
Caso você esteja em um local ou situação em que não possa higienizar as mãos com água e sabão, o mais indicado é apostar no álcool, com composição de no mínimo 70%. É possível encontrar no mercado diversos frascos do produto – em tamanhos variados – comercializado na versão líquida e em gel. A substância age diretamente na parede celular do agente infeccioso, de forma que desestrutura as proteínas ou lipídios que a revestem e o destroem. Para se ter uma ideia, o uso do álcool consegue eliminar mais de 99% dos agentes infecciosos – ou seja, é capaz de proteger de uma série de males à nossa saúde. Utilize-o atentamente como se estivesse lavando as mãos, repetindo o procedimento detalhado anteriormente.
Adquira itens essenciais
Alguns itens são fundamentais neste período, tanto quanto o álcool, o sabão e a água. As máscaras faciais descartáveis, por exemplo, são indicadas especialmente e somente para profissionais da saúde, mães que estão amamentando, cuidadores de idosos e pessoas que já estão com o diagnóstico do Coronavírus. Para quem deseja se antecipar e evitar sair de casa por questões de saúde, vale a pena montar a própria farmácia caseira com aqueles medicamentos mais básicos como xaropes, antitérmicos e os remédios de uso contínuo. Defina o que é importante para você neste período, mas não estoque tudo em grandes quantidades. Outras pessoas também podem precisar destes itens no comércio, lembre-se sempre disso!
Cuide dos itens de trabalho
Quem não pode fazer home office (e quem também está trabalhando isolado) deve ter bastante cuidado com os espaços que utiliza para produzir. Promover a higiene respiratória (proteger o nariz e a boca ao espirrar), evitar viagens a trabalho e realizar a limpeza minuciosa de mesa e itens compartilhados (como mouses e teclados de computadores e notebooks). Vale a pena também incentivar os colegas a carregarem aquele frasquinho de álcool em gel para emergências e seguirem as mesmas orientações para evitar a transmissão local do vírus. Quem necessitar mudar de espaços de forma contínua (como sair de casa e ir ao trabalho, voltando para casa mais tarde) deve ter o cuidado de trocar de roupa quando chegar e lavá-las bem.
Dê preferência às compras online
Muitos aplicativos e até mesmo as próprias farmácias e supermercados (locais em que o funcionamento é essencial devido à natureza do comércio) estão realizando delivery de itens que não podemos dispensar em casa. Neste momento de isolamento, essa é forma de compra mais indicada! Basta ter o cuidado de manter-se distante do entregador, higienizar bem as mãos após o manuseio das embalagens e seguir com a sua higiene normal durante todo o dia. Se realmente precisar sair para fazer compras, escolha um horário em que estes espaços estejam mais vazios e sempre encare as suas mãos como se estivessem sujas para lembrar de cuidar-se fora e dentro de casa. Na hora de pagar, evite o dinheiro: prefira os cartões, cujo manuseio é feito somente por você.
Em uma época tão delicada, é fundamental que contribuamos para que todos nós a superemos com toda a saúde e vitalidade que merecemos. Logo, logo este período vai passar e nós estaremos felizes e gratos por termos tomados iniciativas tão simples mas essenciais para o momento. Não esqueça de compartilhar as recomendações com amigos e família e relembrá-los sempre que for necessário! Você também é um agente de transformação nesse período, tão poderoso quanto os profissionais que tanto têm trabalhado por nós. Permaneça seguro!
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