O Câncer de Mama é uma doença que ainda acomete muitas mulheres anualmente – mas que, felizmente, pode ser prevenida!
Foto: Reprodução/Web
O mês de outubro é marcado por uma campanha mundial muito importante: é o Outubro Rosa, iniciativa coletiva que visa conscientizar a população acerca da importância da prevenção e do diagnóstico precoce do Câncer de Mama, doença que, só em 2020, tem a estimativa de atingir mais de 66 mil pessoas. Trata-se de uma patologia caracterizada pela multiplicação desordenada de células da mama, que dá origem a tumores de vários tipos na região. Alguns se desenvolvem lentamente; outros têm evolução muito rápida, o que eleva a responsabilidade de todos nós no que diz respeito ao compartilhamento de informações seguras e à prevenção. O diagnóstico precoce, em todos os casos, é de fundamental importância, pois eleva drasticamente as chances de cura. Apesar de raro, inclusive, o Câncer de Mama também acomete pessoas do sexo masculino, que somam cerca de 1% nas estatísticas. O restante deste número é composto por mulheres que geralmente possuem um ou mais fatores de predisposição em seu histórico como idade acima dos 50 anos, excesso de peso, não ter tido filhos ou ter sido mãe após os 30 anos, elevado e constante consumo de álcool, alimentação desequilibrada, excesso de peso e outros detalhes que contribuem para o desenvolvimento da doença pouco a pouco. Já é possível perceber, portanto, que a patologia pode ser prevenida com ações diárias e com compromissos seguros com a nossa saúde, que devem permear a nossa rotina de modo a garantir não somente a ausência de doenças como o Câncer, mas uma boa qualidade de vida e bem-estar. Que tal ficar por dentro das principais dicas relacionadas à prevenção do Câncer de Mama conosco? Confira uma por uma, reavalie cada fator no seu dia a dia e não esqueça de compartilhar o conteúdo com as pessoas que você mais ama. Essa missão diz respeito a todos nós! Veja:
Alimente-se sempre bem
Sim, a alimentação é mesmo um dos grandes segredos de uma saúde plena em todos os aspectos. Aqui a dica é preferir alimentos naturais, de origem vegetal como legumes, frutas, verduras, cereais integrais e outras leguminosas e evitar os ultraprocessados, prontos para consumo e excessos, como de açúcar, por exemplo. Equilíbrio é tudo! É o básico que funciona! Para comer realmente bem, vale a pena consultar um nutricionista que prepare um plano alimentar voltado às suas necessidades específicas e, claro, às suas preferências – pois a alimentação, além de saborosa, deve proporcionar prazer para que de fato dê certo. São pequenas mudanças a cada refeição que, aos poucos, elevam a nossa vitalidade, nos garantem bem-estar e nos proporcionam muito mais saúde não apenas hoje, mas por longos e longos anos. Aproveite!
Pratique atividades físicas
Movimentar-se é preciso! Muitos estudos já chegaram à conclusão de que aumentar a atividade física diária reduz o risco total de surgimento de Câncer de Mama de 30% para 10%, não importando o momento em que começamos a nos exercitar. Mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos diariamente, não pare! Junto à alimentação, a prática regular de exercícios evita a obesidade, um dos fatores de risco para o desenvolvimento da doença. Uma dica bacana para quem quer começar a praticar algum exercício é pesquisar e investir na atividade que mais gerar identificação. Pode ser um esporte como futebol ou basquete, musculação, crossfit, aulas funcionais ao ar livre. Desde que você faça sem aquele peso da “obrigação”! Lembre-se que, desta forma, você estará protegendo um dos seus bens mais preciosos: a sua saúde. Faça o teste e descubra o que mais funciona para você! Você vai adorar.
Evite o fumo e reduza o álcool
Você sabia que, ao fumar, uma única pessoa libera cerca de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas no ambiente? Isso quer dizer que fumantes e não fumantes inalam toxinas bastante perigosas e ficam altamente expostos a uma série de problemas. Por tudo isso, se você costuma fumar, vale a pena repensar e encontrar uma estratégia para parar com o vício. Procure ajuda profissional para uma forcinha nessa missão! Sem dúvida, você conseguirá. E tem mais um detalhe: o consumo excessivo de álcool, também bastante comum, entra nessa lista junto ao tabaco, já que está associado a um alto risco de desenvolvimento do Câncer de Mama especialmente em mulheres. Nesses casos, vale a pena limitar o consumo ao máximo. Sugere-se, por exemplo, uma dose por dia. Na dúvida, consultar um médico para entender a quantidade recomendada para cada organismo é o ideal. O importante é não passar da conta!
Visite um médico anualmente
Quando foi a última vez que você visitou o seu médico de confiança? Qual a data dos seus últimos exames? Aquele último check-up já passou da validade? Pois é, é muito importante ter em mente que essas consultas devem ser realizadas anualmente para que o profissional examine cada detalhe com atenção e possa encaminhar você para os exames necessários. A OMS, Organização Mundial da Saúde, recomenda que toda mulher, principalmente as que têm acima de 40 anos, faça a mamografia anualmente. Essa regularidade e atenção especial ajudam no diagnóstico precoce de um Câncer, que garante muito mais chances de cura. Se você ainda está pensando duas vezes em marcar a sua consulta, a hora é essa. Aproveite o momento de mobilização, faça a sua parte e convide as amigas a fazerem o mesmo. Esse movimento é seu!
Faça o autoexame
O autoexame é um procedimento que deve ser feito por todas as mulheres uma vez por mês, preferencialmente logo após a menstruação. Para quem já não menstrua, é importante escolher um dia específico e fazê-lo sempre nessa mesma data. Durante o autoexame, é fundamental observar o próprio corpo e tocar as mamas de modo a buscar possíveis retrações, caroços nas mamas ou nas axilas, deformações ou alterações no formato dos seios. E mais: feridas ao redor dos mamilos, secreções e demais sinais diferentes devem ser considerados. Utilize as pontas dos dedos e toque toda a região de forma suave. Se notar qualquer alteração, fale com seu médico imediatamente. Na prevenção do Câncer de Mama, conhecer o próprio corpo é uma das melhores armas que temos. Por isso, jamais deixe tal atitude de lado! Parece simples, mas é essencial. Evite reposições hormonais
Muitas mulheres que estão enfrentando a menopausa têm a opção de passar por uma reposição hormonal para controlar os sintomas. Entretanto, o recomendado é que as que tenham a opção de evitar tal terapia o façam ou invistam em um tratamento que não utilize progesterona e que não seja tão longo, com o máximo de 3 anos de duração. Mais uma vez, a orientação e o acompanhamento médico são fundamentais nesses momentos, para que o risco do surgimento de doenças como o Câncer de Mama não seja elevado. Somente um profissional pode planejar tal reposição de maneira segura, de modo a evitar problemas futuros. Mais uma vez, não deixe de visitar o seu todos os anos e de fazer os exames preventivos. Cuidar-se também é seguir as recomendações e confiar nos protocolos de saúde já instituídos. A sua vitalidade agradecerá sempre e a sua tranquilidade se manterá em alta por muito tempo.
Não somente durante o Outubro Rosa mas também em todos os outros meses procure levantar a bandeira do autocuidado. Estimule as amigas a se tocarem e visitarem seus médicos, engaje-se na conscientização acerca do Câncer de Mama. Compartilhe a mensagem da prevenção! Tudo isso faz com que muitas mulheres superem a doença e outras saibam evitá-la diariamente. O que achou das dicas que pontuamos hoje? Você já compartilhou o conteúdo com amigos e familiares? Se não, a hora é essa! A família Oleozon deseja estar presente nos seus diversos momentos, na garantia de vitalidade nas pequenas ações. Em caso de dúvida ou se precisar entrar em contato conosco, clique aqui e veja como. Estamos à sua inteira disposição para o que pudermos ajudar. Continue no pleno fortalecimento da sua vitalidade e qualidade de vida, proteja-se e permaneça seguro(a) neste momento de pandemia.
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